Паническое расстройство: симптомы и методы лечения

Как паническое расстройство влияет на жизнь?

Наличие панического расстройства выбивает из колеи, мешает полноценно жить и наслаждаться жизнью. Хорошая новость в том, что синдром панической атаки можно вылечить и чем раньше обратиться за помощью тем лучше. С правильным подходом к лечению можно уменьшить проявление симптомов, полностью избавиться от их проявления и вернуться к полноценной жизни.

История из жизни

Первая «атака» настигла Полину шесть месяцев назад. В это время она была на работе и готовилась к ответственной презентации. Внезапно ее накрыл ураган страха. Затем комната начала вращаться перед глазами и Полина подумала, что вот-вот потеряет сознание. Сознание она не потеряла, зато все ее тело начало трясти, она не могла сделать глубокий вдох, сердце начало стучать так, будто собиралось выскочить из груди. Полина не знала, что с ней происходит и, что делать. Поэтому она просто схватилась за край стола и ждала, что будет дальше.

Паническое расстройство симптомы

Через какое-то время приступ закончился. Тем не менее следующий эпизод настигла героиню через три недели. С тех пор приступы повторялись с повышающейся частотой. Она никогда не могла предвидеть когда и где симптомы проявят себя, больше всего она боялась, что приступ может настичь ее в публичном месте или среди друзей. Следовательно, после работы вместо того чтобы пойти отдохнуть, пообщаться с подругами и друзьями девушка оставалась дома одна. Чтобы доехать до места работе ей приходилось собрать всю свою смелость в кулак. Но ездить на лифте на 12 этаж она все таки отказалась и не смотря на страх, что ежедневные нагрузки могут пагубно сказаться на сердце, подымалась до офисного блока пешком.

Это не самая примечательная история из жизни человека, имевшего возможность узнать на практике,  что такое паническое расстройство и как оно может повлиять на разнообразные сферы жизни. Мы привели ее здесь в качестве показательного пример для того чтобы связать дальнейшее повествование.

В большинстве случаев приступ поражает как молния и может проявит себя без видимых причин. Панические атаки случаются даже во время сна или отдыха. Расстройство может проявить себя единожды и больше никогда в жизни не побеспокоит. Но это исключение нежели правило, большинство людей испытывают повторные эпизоды, один другого краше. Часто причинами последующих приступов являются конкретные ситуации: публичное выступление, экзамены, общественный транспорт и т.д. особенно если ситуация-катализатор уже была причиной приступа в прошлом.

Паническое расстройство: признаки

Вегетативный криз начинается когда вы находитесь вне дома, в общественном транспорте, на работе. Но на самом деле он может настигнуть где угодно в любое время дня и ночи. Признаки панической атаки появляются резко, и, как правило, достигают своего пика через десять минут. Большинство «приходов» заканчиваются через 20 — 30 минут. Очень редко их длительность достигает одного часа. Тревожное расстройство сродни паническому, тем не менее у этих заболеваний есть некоторые отличия. Поэтому этой теме посвящена отдельная статья.

Для панической атаки на пике характерны следующие симптомы:

  • Учащенное или поверхностное дыхание;
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Дрожь во всем теле
  • Чувство нехватки воздуха, удушье;
  • Де-реализация;
  • Повышенное потоотделение;
  • Расстройство желудка
  • Головокружение;
  • Онемение конечностей;
  • Приступообразное ощущение холода или тепла;
  • Страх смерти, потери контроля, сумасшествия.

Сердечный приступ или паническая атака?

Не смотря на то, что корень проблемы кроется в психологическом здоровье. Симптомы заболевания очень даже физические, большинство людей впервые столкнувшихся с проблемой, думают, что с ними приключился сердечный приступ. Поэтому, после первого знакомства с вегетативным кризом у пострадавших начинается паломничество по врачам и частые вызовы скорой помощи. Но, даже после комплексного обследования люди не всегда верят, что с физическим здоровьем у них все в норме.

Паническое расстройство: симптомы

У людей, которых приступы беспокоят с завидным постоянством, со временем проблема перерастает в паническое расстройство. Для панического расстройства характерны частые повторы приступов, изменение в поведении, постоянный страх в ожидании следующего приступа. У человека может ухудшится сон, пропасть аппетит, испортится отношения с окружающими, кроме того на фоне постоянного нервного напряжения могут обострится хронические заболевания, как правило связанные с желудочно-кишечным трактом.

  • Часто повторяющиеся эпизоды необоснованных панических атак, не привязанных к конкретной ситуации;
  • Беспрестанные переживания по поводу того что атака снова повторится;
  • Резкое изменение поведения и отношения к окружающим
Читайте также:  Где найти хорошего друга

Еще одна особенность расстройства заключается в том, что приступ длится всего несколько минут (20 — 30) последствия и неприятные ощущения от перенесенного сохраняются продолжительное время. Если у вас расстройство, повторяющиеся эпизоды панических атак повышают эмоциональную нагрузку на организм. Память о сильном страхе и иных неприятных ощущениях приходящих негативно сзывается на уверенности в себе. Страх становится причиной серьезных расстройств в повседневной жизни. В конце концов это вызывает следующую группу симптомов:

  1. Тревога ожидания
    — вместо того чтобы расслабится и наслаждаться жизнью пока болезнь снова не даст о себе знать, вы чувствуете беспокойство и напряжение вызванное ожиданием следующего эпизода. Психотерапевты называют этот феномен: “Страх страха”.
  2. Стремление избежать катализатора
    — паническая атака может произойти произвольно или быть реакцией на внешние обстоятельства. В последнем случае человек начинает избегать ситуаций, которые, возможно, стали причиной приступа. По мере развития расстройства количество таких ситуаций может значительно вырасти и человек становится замкнутым и изолированным от общества.

Паническое расстройство и агорафобия

Агорафобия — страх открытого пространства и общественных мест. Однако как показали последние исследования в области психоанализа: агорафобия не является катализатором, а наоборот развивается, как осложнение на фоне расстройства. В частности агорафобия связана со страхом, что приступ настигнет человека в общественном месте и поставит в неудобное положение перед родственниками, друзьями, коллегами или просто незнакомыми людьми.

Из-за этих страхов , человек начинает избегать все больше и больше жизненных ситуаций и социальных контактов. Например, особа страдающая  паническим расстройством в первую очередь начинает избегать людных мест, таких как торговые центры, спортивные арены, кинотеатры. Вы также можете начать избегать езды на автомобиле, метро, и других форм передвижения. В более тяжелых случаях, человек начинает чувствовать себя в безопасности только дома.

Ситуации или действия которые избегают люди подверженные паническому расстройству:

  1. Уходить далеко от дома;
  2. Ходить куда-бы то ни было без сопровождения человека способного оказать помощь в случае если начнется паническая атака;
  3. Делать физические упражнения так как думаете, что нагрузка может стать причиной приступа;
  4. Посещать места с которых не получится вовремя убежать в случае начала панической атаки (ресторан, театр, магазин, общественный транспорт);
  5. Водить автомобиль;
  6. Есть или пить что-нибудь , что могло бы спровоцировать приступ (алкоголь, кофе иные продукты или медикаменты).

Причины панического расстройства

Точные причины появления панических атак и панического расстройств остаются неясными, существует определенная тенденция их проявления. В частности, наиболее сильно подвержены развитию панических расстройств люди с меланхолическим типом темперамента и врожденной слабостью нервной системы. Причиной панической атаки может послужить: окончание школы, поступление в ВУЗ, изменение рабочего места или потеря работы, сильные рабочие нагрузки, женитьба, рождение ребенка и иные важные жизненные события, влекущее за собой серьезные изменения в образе жизни. Тяжелый стресс: смерть близкого человека, развод, напряженные экзамены тоже могут стать причиной развития панического расстройства.

Кроме того, панические атаки могут быть вызваны не только расстройствами в эмоциональной, но и в физиологической сфере. Поэтому если приступы начали появляться без видимых на то причин следует в первую очередь обратится к врачу чтобы исключить наличия таких заболеваний:

  • Пролабирование створок митрального клапана;
  • Гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы);
  • Гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови).

Лечение панических расстройств

Хорошая новость: панические расстройства лечатся. При чем от панических атак можно избавиться несколькими путями, один из которых — это работа над собой, а другой — применение сеансов психотерапии.

Когнитивная поведенческая терапия

Когнитивная поведенческая терапия , как правило, рассматривается в качестве наиболее эффективной формы лечения панических атак, панического расстройства , и агорафобии. Когнитивная поведенческая терапия фокусируется на модели мышления и поведения вызывающие приступы паники . Это помогает человеку взглянуть на свои опасения в более реалистичном свете .

Например , если у вас приступ паники во время вождения, что самое худшее может произойти? На самом деле ничего страшного не произойдет. Если у вас действительно паническое расстройство, сознание вы не потеряете, и будете в состоянии съехать на край дороги, чтобы переждать приступ или обратиться за помощью. Сердечный приступ вам тоже не угрожает. Это вкратце, но по собственному опыту знаю, что человека страдающего паническим расстройством очень сложно убедить в относительной безопасности его состояния. Поэтому за дело берется психотерапевт и когнитивная поведенческая терапия.

Читайте также:  Что подарить бабушке на день рождения

Экспозиционная терапия

Суть экспозиционной терапии или терапии погружения заключается в том, что у вас намерено вызывают паническую атаку в безопасной, на ваш взгляд среде. Для человека страдающего паническими расстройствами нет более безопасного места чем собственный дом или кабинет врача. В этом состоянии психотерапевт помогает вам прочувствовать свой страх, дотронутся к нему и научится контролировать его проявления. В процессе сеанса вас могут попросить сделать несколько глубоких вдохов “животом”, потрясти головой из стороны в сторону или задержать дыхание. Эти упражнения вызывают ощущения, сходные с симптомами паники. Зато после каждого “погружения” вы будете меньше боятся своих внутренних ощущений и потихоньку начнете контролировать свои эмоции, свой страх.

Если вы продолжительное время страдаете паническим расстройством и на его фоне у вас развилась агорафобия. Как и в экспозиционной терапии применяемой для лечения специфических фобий, вас будут сталкивать с пугающей ситуацией, пока паника не начнет уходить. Благодаря этому опыту, вы узнаете, что ситуация не несет в себе ничего угрожающего и что вы можете контролировать свои эмоции.

Медикаментозное лечение панических растройств

Лекарства могут быть использованы для того чтобы на время уменьшить интенсивность некоторых симптомов панической атаки. Однако, в корне при помощи одних антидепрессантов и седативных средств, проблему решить не получится. Лекарства могут быть полезны в особо тяжелых и запущенных случаях, но они не должны выступать в роли единственного метода лечения. Медикаментозное лечение является наиболее эффективным в сочетании с другими методами, такими как когнитивная поведенческая и экспозиционная терапия, а также изменения образа жизни и привычек.

Препараты, используемые для купирования панических атак и лечения панических расстройств включают в себя:

  1. Антидепрессанты. Чтобы антидепрессанты тачали действовать их нужно принимать в течении нескольких недель, а не только во время панической атаки.
  2. Бензодиазепины.  Это успокаивающие препараты, которые действуют очень быстро (обычно в течение 30 минут до часа). Принимая их во время панической атаки вы обеспечите быстрое облегчение симптомов. Применяя бензодиазепины вы должны знать, что они могут вызвать привыкание и поэтому использовать их нужно осторожно.

Существует множество методов профессионального лечения панических расстройств. Но суть этого заболевания заключается в том, что в большинстве случаев человек остается со своей проблемой один на один. В первую очередь это вызвано тем, что страдающий от приступов панических атак человек сам старается оградить себя от общества. Поэтому ему важно знать в чем заключается первая помощь при панической атаке.

  1. Узнайте максимум о том, что такое паника. Опытные полководцы говорят, что своего врага нужно знать в лицо. Ваш враг — паника, изучите ее, прочтите максимально полезных статей и книг о панике и это будет первый шаг на пути к выздоровлению. Полученные знание помогут вам перестать концентрироваться на некоторых симптомах возникающих во время панической атаки, вы научитесь распознавать их и перестанете думать, что вот-вот умрете или сойдете с ума.
  2. Бросьте курить и избегайте напитков содержащих кофеин. Сигареты и кофеин могут спровоцировать приступы паники у восприимчивых людей и людей у которых врожденная слабость нервной системы. Также будьте осторожны с лекарствами, которые содержат стимуляторы, такие как таблетки для похудения.
  3. Научитесь дышать правильно.Гипервентиляция вызывает множество неприятных ощущений (например, головокружение и тяжесть в груди). Глубокое, спокойное дыхание, может облегчить симптомы панической атаки. Научившись управлять своим дыханием, со временем вы научитесь подавлять тревожность и понижать интенсивность панической атаки.
  4. Практикуйте методы релаксации. Регулярные упражнения в йоге, медитация, прогрессивная релаксация мышц, укрепит организм и поможет лучше справляться с приступами паники. Кроме того у людей практикующих релаксацию наблюдается повышение чувства удовлетворенности жизнью, радость и оптимизм.

Видео: Что это и как лечить паническую атаку?

Паническое расстройство: симптомы и методы лечения: 3 комментария

  • 26.05.2016 в 07:00
    Permalink

    У меня симптомы депрессии и панического расстройства. У меня в душе тоска и страх, что мешает радоваться жизни. Раньше оно появлялось и отпускало, а теперь уже 2 недели не проходит. Ничего не радует, ничего неохота, отвлекаюсь, если веду беседу с друзьями или еду на машине. Что со мной?

    Ответ
    • 10.02.2017 в 11:07
      Permalink

      У Вас то же, что и у меня — паническое расстройство))) Уже накрывает около 2 месяцев, психотерапевт выписал мне антидепрессанты, но я не пью пока, может сам справлюсь…

      Ответ
  • 24.05.2017 в 10:50
    Permalink

    Уже с 2002 года мучаюсь.когда принтмаешь таблетки,вроде терпимо,а как только бросил,все возврощяется.про какие то аутотрененги говорят,но я неверю на все это.как можно этих тренингов изменить ход мыслей человека.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *