Полезные продукты для кишечника и желудка

Здоровый кишечник способствует быстрому выведению шлаков и нормализации веса, помогает снизить уровень холестерина и повышает иммунитет. Но для того чтобы достичь желаемого результата нужно употреблять пищу содержащую пробиотики (живые, полезные микроорганизмы) и пребиотики (пищевые волокна которыми питаются пробиотики). После длительных исследований к такому выводу пришел доктор Пенни Крис — заслуженный профессор диетологии Пенсильванского государственного университета. Сегодня мы хотим посоветовать вам десять источников питания полезных для кишечника и желудка, которые совмещают в себе оба упомянутых компонента.

Спаржа

Этот овощ содержит значительное количество пребиотического соединения, которое носит название инулин. Инулин, в свою очередь, служит пищей для некоторых видов пробиотических культур, способствующих лучшему поглощению полезных компонентов, пиши и снижающих риск развития аллергической реакции. Спаржа также незаменимый источник витаминов, минералов, белков и пищевых волокон.

Спаржа польза для кишечника

Бананы

Волокна банана помогают ослабить аппетит, снижают уровень глюкозы в крови, понижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают способность организма усваивать кальций, поступающий с пищей. Бананы богаты калием, необходимым для поддержания нормального кровяного давления, а также содержат небольшие количества стеринов, расщепляющих холестерин.

Бананы и правильное питание

Чечевица

Чечевица один из самых маленьких представителей семейства бобовых. При этом бобы чечевицы являются чрезвычайно эффективным средством в борьбе с излишками плохого холестерина. Растворимые волокна образуют в кишечнике и желудке гелеобразное вещество, абсорбирует желчь содержащую холестерин и выводит ее из организма. Еще одно полезное свойство продукта заключается в нормализация уровня сахара в крови, за счет большого содержания клетчатки. Чечевица способна обеспечить наш организм самыми важными минералами и микроэлементами.

Чечевица польза для желудка

Овсяная каша

Овсяная каша — это лучший выбор во время завтрака. Не зря Американская Ассоциация Сердца отметила овсяную кашу как одно из лучших средств профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня плохого холестерина в крови. Отметим, что покупая овсяные хлопья, предпочтение лучше отдать менее обработанному продукту без сахара и прочих добавок. Все что вы предпочитаете есть с овсянкой лучше добавить туда самостоятельно.

Читайте также:  Грибок ногтей на ногах — лечение и профилактика

Овсянка - лучший завтрак

Помидоры

В первую очередь томаты — это мощный антиоксидант (в его состав входит ликопин снижающий риск развития инсульта) поэтому этот овощ попал в список полезных продуктов для кишечника и желудка. Кроме того, волокна помидора способствуют росту полезных бактерий и препятствуют размножению зловредных, например, таких как кандида.

Помидоры польза для кишечника и желудка

Йогурт

Йогурт благотворно влияет на иммунитет и снижает риск развития гипертонии диабета 2 типа. Употребление йогурта в холодное время года значительно снижает вши сансы подхватить простуду. Покупая йогурт обязательно обратите внимание, чтобы на этикетке была надпись: “живые бактерии”. При желании йогурт можно приготовить в домашних условиях, так даже полезней.

Польза йогурта для желудка

Кефир

Кефир — это кисломолочный продукт, получающийся в процессе брожения молока с кефирными грибками (тибетский молочный гриб), молочно-кислых бактерий, дрожжей и полисахаридов. Эти типы здоровых бактерий или пробиотики, недоступны в йогурте. Они помогают поддерживать правильную работу пищеварительного тракта и предотвращают рост вредных бактерий в кишечнике. В кефире бактерии и дрожжи объединены в тесном симбиозе, что приносит много пользы для здоровья, в случае регулярного употребления этого напитка.

Полезные свойства кефира

Вот такие они полезные продукты для кишечника и желудка. Все гениальное, как всегда просто. Как видите, для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе нет необходимости тратить большие деньги для того чтобы покупать дорогие биологически активные добавки и натуральные или синтетические витамины. Здоровье начинается с правильных привычек. Выберите несколько из перечисленных продуктов, введите их в свой рацион и через некоторое время вы увидите положительный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *