Когда пить протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли — это распространенное явление среди любителей фитнеса. Благодаря быстро растущей популярности, протеиновый порошок можно купить в любом спортивном магазине и даже в аптеке. Белок необходим для регенерации и строительства мышечных волокон после нагрузки. Но, большинство начинающих спортсменов понятия не имеют когда пить протеиновый коктейль, до или после тренировки.

Как принимать протеиновый коктейль?

Вы даже не представляете насколько это сложный вопрос. И, сейчас вы поймете в чем проблема. Выпивая протеиновый коктейль до тренировки вы обеспечите организм энергией которая останется с вами на протяжении тренинга и будет как нельзя кстати во время тяжелых физических нагрузок.

Как принимать протеиновый коктейль

Это с одной стороны, но с другой: выпивая протеиновый коктейль после тренировки вы способствуете скорейшему восстановлению. Как быть? И в этой, казалось бы, тупиковой ситуации на сцену выступает такое понятие как “цель”. Какую цель вы поставили перед собой, приняв решение посещать тренажерный зал? В зависимости от вашей цели следует ориентироваться когда лучше выпивать протеиновый коктейль.

Протеиновый коктейль перед тренировкой

Любой опытный тренер или диетолог скажет, если ваша цель заключается в избавлении от лишних килограммов. То нет ничего лучше чем совместить низко углеводную диету с приемом протеинового коктейля перед тренировкой. Принимая аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями вначале тренинга, особенно когда уровень гликогена низки, а во время низко углеводной диеты он в любом случае будет низким, приведет к увеличению окисления жиров. Речь идет как об интервальных так и о метаболических тренировках с отягощениями.

Протеиновый коктейль после тренировки

Парням и девушкам которые хотят нарастить мышечную массу, вариант с приемом протеина до тренировки не подходит. Поэтому в этом случае мы рекомендуем принимать протеиновый коктейль через 15-29 минут после тренировки.

Читайте также:  Что делать после тренировки?

Протеиновый коктейль, тренировка

Это, пожалуй, самая маленькая статься на нашем сайте. Тем не менее смысл интересующего вас вопроса, раскрыт полностью. Хотите похудеть, садитесь на низко углеводную диету и пейте протеиновый коктейль перед тренировкой. Хотите нарастить построить красивое мускулистое тело, тогда вам больше подходит второй вариант.

Вот и вся арифметика, уважаемые посетители. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях к записи, а много полезной информации о фитнесе вы можете найти в одноименном разделе на нашем сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *