Как улучшить зрение в домашних условиях?

О зрении и причинах его ухудшения

Отличное зрение, возможность различать мельчайшие детали предметов — способность, к которой мы зачастую относимся как к должному до того момента, пока не начинаем ее терять и задаваться вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях? Причин из-за которых мы теряем зрения у современного человеке намного больше чем было у прабабушек живших в ХІХ начале ХХ столетия. Поэтому вопрос, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях интересует очень многих людей. Этой теме, собственно говоря посвящается наш сегодняшний пост. Внимательно читайте, не пренебрегайте полезными советами, следите за гигиеной зрения и у вас все будет в порядке, даже если острота зрения немного подводит мы не дадим проблеме преодолеть необратимый рубеж.

Улучшить зрение при близорукости

Прежде всего, разберёмся, что включает в себя понятие «острота зрения». Это — один из главных параметров нашей зрительной системы. Под остротой зрения подразумевается минимальное расстояние между деталями изображения, которое способен различить глаз человека. Измеряется в углах (отсюда пошло выражение «угол зрения»). Нормой считается показатель 1.0. Есть люди, которые видят гораздо лучше и могут различить, образно говоря, каждое пёрышко в крыльях парящего орла. Но это уже исключение из правил.

Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в окружающем мире, достаточно остроты зрения 0,8. Читать книжки и газеты можно при 0,5. А вот человек, у которого острота зрения меньше 0,1 — не сможет нормально передвигаться без очков или линз.

В медицине для снижения зрения есть специальный термин — амблиопия. Причин этого явления много. Условно можно выделить две большие группы:

  • оптические (нарушения оптики глаза)
  • сенсорные (нарушение процессов восприятия светового луча и обработки образов)

К первой группе относятся такие дефекты как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Причины нарушения световосприятия чаще всего кроются в заболеваниях головного мозга, сетчатки или зрительного нерва. Определить, почему начала снижаться острота зрения, поможет специалист-офтальмолог. Поэтому прежде чем принимать меры по улучшению зрения в домашних условиях необходимо обратиться в специализированную клинику.

Причины близорукости

Близорукость или миопия — нарушение остроты зрения, при котором луч света фокусируется перед сетчаткой. Бывает осевая и рефракционная. Осевая характеризуется чрезмерной выпуклостью глазного яблока и растяжением сетчатки. Человек, страдающий этой формой миопии, чётко видит только предметы, которые находятся на очень близком расстоянии. Если степень миопии высокая — есть риск отслоения сетчатки.

При рефракционной близорукости наблюдается излишнее преломление лучей света роговицей глаза.

Среди основных причин появления близорукости врачи называют наследственную предрасположенность: физические параметры глаза, в том числе и способность хрусталика преломлять лучи света, переходят к нам от родителей.

Очки при близорукости

Кстати, дети в возрасте до одного года изначально дальнозоркие и предметы, расположенные на расстоянии ближе, чем один метр, различить чётко не могут. Развешивая над кроваткой ребёнка множество ярких игрушек, любящие родители не развивают его, а провоцируют ухудшение зрения.

Ещё одна распространённая причина миопии — переутомление глаза, вызванное несоблюдением режима труда и отдыха.

Коррекция близорукости в домашних условиях

Миопия — не то заболевание, которое «само пройдёт» и если не предпринимать никаких мер — будет неуклонно прогрессировать. Вопрос только в том, быстро или медленно. В любом случае, без помощи специалиста-офтальмолога не обойтись.

Читайте также:  Полоскание рта растительным маслом

Помогут остановить заболевание и некоторые проверенные способы, которыми можно воспользоваться в домашних условиях. Прежде всего, необходимо скорректировать рацион питания и не злоупотреблять слишком острыми или кислыми блюдами, а также по возможности минимизировать в рационе крахмалосодержащие продукты, в первую очередь, картофель. Запоры, скопление газов в брюшной полости не улучшают кровоснабжения, в том числе и в глазном яблоке.

Люди, страдающие близорукостью, нуждаются в полноценном ночном отдыхе. Не хотите терять зрение и дальше? Перестаньте доделывать работу, до которой «не дошли руки» днём, за счёт времени, которое должно быть отведено на сон.

Некоторые продукты улучшают остроту зрения. Ниже приводим пару отлично зарекомендовавших себя рецептов.

Мёд с абрикосом и орехами

Стакан измельчённой кураги и стакан измельчённых грецких орехов смешивают с литром мёда. Принимают по столовой ложке утром и вечером, запивая холодной или тёплой водой. Эту богатую витаминами смесь можно употреблять неограниченное количество времени. Не подходит людям, страдающим сахарным диабетом.

Морковный сок с маслом

На стакан свежевыжатого морковного сока (200 мл) добавить одну столовую ложку оливкового масла. Принимать не ранее, чем через час после обеда. Курс лечения — два месяца.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

PalmingОдна из причин ухудшения зрения — чрезмерное напряжение глаз. А в основе всех методов улучшения зрения в домашних условиях лежат различные способы релаксации. Здесь мы поделимся с читателями техникой правильного выполнения упражнений, разработанных более ста лет назад известным американским врачом практиковавшим офтальмологию — Уильямом Горацио Бэйтсом.  Его метод улучшения зрения при близорукости и других заболеваниях, вошел в историю под названием — Пальминг или метод д-р. Бэйтса.

 

 

 

 

Техника выполнения Пальминга

  1. Сядьте, положите руки на стол; спина должна быть выпрямлена — в таком положении кровоснабжение мозга лучше;
  2. Несколько раз встряхните кисти рук, можно потереть друг о друга ладони;
  3. Руки, сложенные в пригоршни, положите на закрытые глаза; мизинцы сомкните на переносице, а углубления ладоней должны быть напротив глаз; свет не должен проходить между ладонями и лицом, но и слишком надавливать на глаза не стоит
  4. Подумайте о приятном. Например: представьте песчаный берег океана, легкий бриз и ласкающий шум прибоя.

Просто? А вы ожидали, чего-то сверхъестественного. Все гениальное просто, наверное поэтому большинство не способны достичь цели так как полагают, что методы ее достижения элементарны чтобы быть действенными. Это заведомо ложная позиция, поэтому раз уж вы задаетесь вопросом: как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, хватит искать волшебную таблетку. Попробуйте применить на практике простые рекомендации.

Острота зрения напрямую зависит от хорошего кровоснабжения сетчатки глаза. Улучшить его можно, обогатив рацион соответствующими продуктами. Каждый день кушайте чернику и бруснику, витамины А, В и С. Важный нюанс: витамин А — жирорастворимый, поэтому, чтобы он хорошо усваивался, употребляйте его с жирами (подсолнечным маслом, сметаной). Много витамина А содержится в:

  • Морковь
  • Черемша
  • Калина
  • Батат
  • Брынза
  • Морская капуста
  • Творог
  • Брокколи
  • Петрушка
Читайте также:  Инструкция по применению флюкостата при молочнице у женщин

В сетчатке глаза много цинка. Употребляя цинксодержащие продукты (сладкий болгарский перец, тыквенные семечки, свёклу), вы существенно улучшите её состояние. Если вы страдаете от так называемого синдрома сухого глаза (работаете в пыльном помещении или много времени проводите за монитором компьютера), увлажняйте роговицу специальными каплями.

Упражнения для улучшения зрения

Укрепить мышцы глаз и улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, помогут простые упражнения. Выполнять их необходимо каждый день, особенно, если чувствуете, что глаза начали уставать.

  1. Зажмурьтесь, а затем широко раскройте глаза; повторите пять раз;
  2. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами, посмотрите влево — вправо, вверх-вниз; проделайте три подхода, с минутным перерывом;
  3. Выполните вращение глаз по кругу (сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами)
  4. Зажмурьтесь на три — пять секунд, а затем на три — пять секунд откройте глаза; выполнить десять раз;
  5. Максимально быстро моргайте в течение минуты;
  6. Повесьте возле рабочего стола, на расстоянии один-два метра от вас, яркую картину или фото; время от времени просто смотрите на неё;
  7. Приклейте на оконное стекло кружочек из тёмной бумаги, станьте возле окна и смотрите сначала на кружочек, а потом на удаленный объект за стеклом;

Компьютер — одна из причин снижения зрения

Когда мы работаем с компьютером, наши глаза напрягаются очень сильно. Причина в том, что они работают по принципу фотоаппарата. Они постоянно делают своеобразный снимок экрана, и чтобы он был чётким, глаза постоянно меняют фокус. При этом расход зрительного пигмента — родопсина, существенно возрастает. Люди, страдающие близорукостью, тратят этого пигмента намного больше, чем люди с нормальным зрением. В результате — заболевание прогрессирует.

Снизить нагрузку на глаза помогут специальные компьютерные очки. Они могут быть как с диоптриями, так и без них.

Хорошо помогает и такое упражнение: когда глаза устали, возьмите в руки лист с печатным текстом. Медленно приближайте его к глазам пока буквы не начнут расплываться, а затем также медленно, не отводя взгляд от текста, отодвигайте лист на расстояние вытянутой руки. Проделайте так несколько раз. Чередование напряжения и расслабления глазных мышц, лежащее в основе этого упражнения, отлично тренирует зрение.

Профилактика близорукости и дальнозоркости

Если у вас хорошее зрение, не ждите, пока оно начнёт портится и возникнет необходимость искать толкового специалиста и эффективные методики восстановления. Улучшить зрение при близорукости в домашних условиях можно, но болезнь всегда, лучше предупредить. Простые меры профилактики помогут надолго сохранить способность видеть чётко:

  1. Организуйте рабочее место так, чтобы освещение было достаточным; искусственное освещение не должно быть избыточным, а свет от лампы — падать на хрусталик глаза;
  2. Не читайте при ярком солнечном свете — белая бумага отбивает солнечные лучи и приводит к излишнему напряжению глаз;
  3. Следите за рационом питания: в нём должны присутствовать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Правильное питание — одна из составляющих хорошего зрения;
  4. Если глаза устали — отложите работу и выполните несколько простых упражнений для того, чтобы  улучшить зрение при близорукости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *