Сегодня мы поговорим о том,  как убрать галифе на бедрах в домашних условиях. Речь идет о жировых отложениях в области бедер. И ладно, если бы это «галифе», будь оно не ладно, цеплялось только к женщинам, имеющим проблемы с лишним весом, но не тут-то было, у худышки тоже есть все шансы стать обладательницей этого «украшения». Как быть?

Топ упражнений для борьбы с галифе

• Глубокие приседание;
• Утренняя пробежка;
• Махи ногами в сторону;
• Выпады в сторону;
• Маги ногой из положения лежа;
• Хождение на ягодицах.

Большинство упомянутых упражнения вам знакома поэтому мы не станем заострять на них свое внимание. Подробно стоит остановиться только на тех, которые требуют особого внимания, тщательного подхода к технике, оказывая при этом наиболее мощный эффект: глубокие приседания и утренняя пробежка.

Глубокие приседания

Приседания – это один из лучших способов укрепить мышцы бедер и ягодиц, предотвратив тем самым появление провисания в форме галифе. Приседать следует выполнять правильно, в противном случае можно нажить себе травму поясницы или того хуже межпозвоночную грыжу.

Утреня пробежка

Аэробные упражнения – это злейший враг всех жировых отложений. Против утренней пробежки даже абдоминальный жир не устоит. Бег это одно из самых простых и распространенных, а главное доступное для абсолютного большинства аэробное упражнение.

Во время бега сжигается большое количество калорий. При беге тренируются не только скелетные, но и сердечная мышца! Поэтому бег – это не только красивая талия, бедра и попа, но и залог здоровья всего организма.

Начните с небольших пятнадцатиминутных пробежек в день, постепенно  увеличивая длительность и интенсивность тренировок, и уже через несколько недель вы заметите первые результаты. Хотите знать подробности, как убрать галифе на бедрах в домашних условиях с помощью пробежки? Читайте интересную статью о том, как правильно бегать по утрам. Там вы найдете исчерпывающую информацию о пользе и правильной организации беговых упражнений. А в качестве бонуса в конце статьи размещена примерная программа тренировки.

Массажные процедуры

На фоне изнурительных тренировок и правильного питания не лишним будет позаботиться о том, чтобы дать телу расслабится. Для того чтобы сделать массаж бедер не обязательно иметь диплом массажиста. Посмотрите несколько видео, посетите несколько специализированных интернет ресурсов на тему массажа и вы сможете самостоятельно или с помощью партнера выполнить большинство массажных процедур бедер. Но лучше всего для этой цели обратиться к специалисту.

Массаж бедер: видео инструкция