Как стать оптимистом и улучшить настроение?

Пессимист может убедить себя в плохом исходе любого начинания в течение наносекунды. Социальные контакты и знакомства с новыми людьми вызывают настороженность. Идея посетить горнолыжный курорт сопровождается обязательным комментарием, что катание на горных лыжах чревато травмами. В результате человек страдающий диспозиционным пессимизмом сводит к минимуму возможность травмироваться или стать жертвой несчастного случая, но мнимая безопасность обходится слишком дорого. Один за другим отворачиваются друзья, плохое настроение становится постоянным спутником. На фоне постоянного беспокойства развиваются реальные проблемы со здоровьем. И вот тут приходит понимание, что дальше так продолжаться не может. Пора разорвать цепи пессимизма, улучшить настроение, начать жить. Сегодня вы узнаете, как стать оптимистом и улучшить настроение путем нелегкой работы над собой.

Почему быть оптимистом лучше?

Оптимисты живут дольше. Это доказано и проверено путём научных исследований и выборок, длящихся по несколько десятилетий. Позитивно настроенные, личности имеют преимущество. Только проблема в том, как стать жизнерадостным оптимистом? Давайте по мере возможности постараемся рассмотреть этот вопрос.

Исследования заболеваний сердечно-сосудистой системы в которых в качестве испытуемых приняли участие 900 человек, доказали, пессимисты склонны развитию проблем с сердцем, что в результате приводит к смерти от сердечно приступа. Та же группа ученных подтвердила ещё один факт. Коэффициент людей у которых развивается старческое слабоумие среди скептиков выше чем среди позитивных личностей. Поэтому если кто ни будь, изобрел бы универсальный рецепт, как превращать пессимистов в оптимистов, то стал бы не только известным, но и богатым, влиятельным человеком, а через несколько десятилетий планету заселили позитивно настроенные, успешные личности. Позитивный настрой – это одна из составляющих успеха.

Два человека смотрели на мир из окошка тюрьмы, один видел грязь, второй видел звезды.

Мы не преследуем цель научить вас мыслить позитивно. Превращение в скептика длится годами. У его истоков может стоять неблагополучное детство, пробелы воспитания, неудачно выработанная модель поведения. Упорным трудом можно искоренить проблему, но иногда только под руководством специалиста. Тем не менее мы дадим вам несколько рекомендаций как проанализировать свою личность и стать на путь оптимизма. Будьте уверены, они работают, главное, не ленится. Много читать это хорошо, но теория без практики мертва.

Существует четыре типа темперамента: холерик, меланхолик, сангвиник, флегматик. Мы не будем останавливаться на их описании. Многие, помнят чёрно-белую картинку из учебника по биологии, на которой автор прекрасно проиллюстрировал, какие черты характера присущи каждому типу. Большинство пессимистов относятся к двум категориям темперамента – меланхоликам и холерикам. Меньше среди них флегматиков и не существует сангвиников.

Читайте также:  Что подарить бабушке на день рождения

Возможно ли стать оптимистом?

Исследователи пришли к выводу, что оптимизм и пессимизм сводится к чему-то большему чем привычное «объяснение» — людей, по-разному воспринимающих жизненные взлёты и падения. Когда происходит что-то хорошее, пессимист воспринимает это, как счастливую случайность, а оптимист принимает как должное. Когда происходит что-то плохое, пессимист винит себя и страдает, впадает в депрессию и начинает паниковать. В то время как оптимист в плохом видит небольшое приключение, которое в скором времени закончится. Пессимист, который проиграл партию в теннис скажет: «Я полный неудачник в теннисе»; в то время, как оптимист отметит: «У моего оппонента хороший тренер».

Психолог из университета Пенсильвании Мартин Селигмэн, автор исследования такого явления, как «оптимизм» и первопроходец в области психологии позитивизма, первым обнаружил, что объяснительный стиль оптимистов в меру стабилен – и это часто объясняет почему пессимисты терпят неудачу, когда оптимисты достигают успеха.

Благодаря силе объяснительного стиля (жизненной позиции), оптимисты получают удовольствие даже, если дело идёт из рук вон плохо. Исследователи отмечают, что оптимистически настроенные пациенты, болеющие раком кости, реже впадают в депрессию услышав неутешительный диагноз, по сравнению с пессимистами. Так как настраивают себя на то, что лечение будет иметь положительный результат, а случившиеся это лишь маленькая неприятность. Не удивительно, что эти пациенты не испытывают эмоционального дискомфорта в то время, как пессимистам приходится переживать и дополнительно бороться с сильным стрессом.

Хорошие новости: Исследователи обнаружили, что пессимисты могут находить альтернативное решение проблемы, не концентрироваться на ней и двигаться дальше. Иными словами: стать оптимистом и начать жить вполне возможно. Однако для этого придётся приложить немало ментальных усилий.

Начните работать над собой

Составьте список негативных и позитивных качеств, которыми вы обладаете. Подключите к выполнению этого задания близких друзей или родственников. Со стороны виднее. Не откладывая в долгий ящик, опишите свои положительные качества. Закончили? Отлично, но спешить не стоит. Прежде чем продолжить пусть списки отлежатся минимум неделю, а вы на протяжении этого времени будете в них заглядывать и делать корректорские правки. За это время перечень ваших достоинств и недостатков обрастёт дополнительными пунктами.

Читайте также:  Как соблазнить любимого мужчину?

Что вас больше всего донимает?

Пришло время сделать анализ. Какие черты характера приносят вам больше всего неудобств. Что из описанного вызывает отрицательную реакцию окружающих? Быть честным с собой трудно. Кажется, окружающих легко обмануть, надеть маску, спрятать личность за скопированной моделью поведения. Но окружающих мы обманываем несколько раз в день, а себе порой врём годами. Поэтому соберите волю в кулак и честно признайтесь, от каких особенностей характера или манер поведения нужно избавиться.

Каждый день записывайте хорошие происшествия. Исследователи попросили группу взрослых людей записывать хотя бы три хорошие события которые происходили на протяжение дня. И не смотря на то, что эксперимент длился одну неделю, участники сообщали, что после такой практики их эмоциональное состояние значительно улучшилось.

Даже если перечень отрицательных качеств окажется длинной во все двадцать пунктов – это не значит, что их нужно искоренить. Человек существо двухполярное, в нас должно вживаться две стороны. Если обратиться к восточной философии, то стоит вспомнить о мужском и женском начале, которые должны существовать в гармонии. Человек становится пессимистом, когда эта гармония нарушается, а негатив начинает преобладать.

Обратите внимание на пункты, мешающие полноценно жить. Например, у пессимистов существуют проблемы с общением. Пора развязывать язык, развивать навыки общительности. Раньше в больших городах создавались социальные группы, помогающие проходить адаптацию личностям, имеющим проблемы с общением. Узнайте, существует ли в вашем городе, что ни будь подобное, начните посещать собрания. А ещё лучше, станьте организатором таких встреч. В социальных сетях и городских форумах можно найти много единомышленников.

Заведите новых друзей оптимистов

Когда человек научится признавать свои слабые стороны и работать над самосовершенствованием это подходящий момент для поиска новых друзей. Главный критерий отбора кандидатов, наличие позитивной жизненной позиции, оптимизм и по возможности постоянно хорошее настроение.

От природы у оптимистов достаточно жизненной энергии, которой они с радостью делятся с окружающими. По мере общения с позитивным человеком желающий изменить свой настрой, будет постепенно копировать его модель поведения. Появятся новые привычки, привычные взгляды поменяются в лучшую сторону. Теперь идея поехать на горнолыжный курорт больше не вызовет мрачных мыслей по поводу сломанной лодыжки, а весенний поход в лес не напугает клопами. Настроение действительно улучшится, жизнь наполнится новыми красками и хорошими впечатлениями. И все, что для этого нужно, немного силы воли и большое желание перемен.

Видео о реальном оптимисте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *