Как преодолеть лень и начать действовать?

Перезагрузка

Сегодня мы попытаемся дать ответ на этот вопрос, но не гарантируем, что в этой статье вы найдете универсальный способ лечения лени. Если кто-то знал, как это сделать, он давно стал бы мульти миллионером, общество при жизни воздвигло бы этому человеку памятник, и среди нас было бы намного больше успешных людей. Тем не менее некоторые полезные советы и свои соображения по поводу борьбы с праздностью мы выскажем, и возможно это окажется именно тем, что поможет вам преодолеть ленью и начать жить. Выбирать есть из чего.

1. Идентифицируйте реальную проблему

Всякий раз, как только монстр лени угрожает уничтожить бастионы вашей нерушимой мотивации, не бойтесь отступать. Помните, отступление – это еще не поражение, лучше проиграть битву, но потом наслаждаться тотальной победой. Так вот, как только праздность начинает наступать, сделайте шаг назад постарайтесь оценить ситуацию со стороны. Дело в том, что лень – это симптом, корень проблемы может быть зарыт намного глубже. Задумайтесь, в чем причина потери мотивации? Возможно, вы устали, вам страшно принять ответственное решение, больно за причиненную обиду или вы не видите результатов своих усилий.

Как только вы идентифицируете проблему, ставшую причиной потери мотивации и возникновении чувства лени, сосредоточьтесь на ней! Возможно, это будет нелегко, но помните, что это может стать решающим фактором преодоления лени. Давайте на примерах посмотрим, как можно решить некоторые проблемы способные породить апатию и вызвать отсутствие мотивации:

  • Если вы чувствуете усталость, найдите время для отдыха. Даже лошади устают от чрезмерной гонки, что можно говорить об организме человека? Чтобы двигаться вперед, нам нужно периодически расслабляться и отдыхать. Вопрос заключается, как уловить тот момент, когда организм требует отдыха, ведь если загнать себя до критической точки, отдых плавно перерастет в безделье.

Поэтому занимаясь любым проектом, достигая неважно, каких целей, если вам приходится тратить на это ментальную и физическую энергию, делайте таймауты еще до наступления усталости. Только в таком случае вы снова сможете с прежним дерзновением вернуться к своим обязанностям. Кто-то может возразить, что мой график не позволяет тратить время на отдых, тогда рано или поздно вашу мотивацию и рвение поглотит страшный монстр имя которому апатия.

  • Если вы перегружены задачами, остановитесь. Подумайте, как можно оптимизировать свою деятельность, упростив ее без ущерба для общего начинания? Можете ли вы разбить одну большую задачу на несколько маленьких и решать их по мере необходимости? Если да, не теряйте времени это еще один ответ на вопрос как преодолеть лень и реальный способ победы. 
  • Если вы ощущаете чувство страха, определитесь, чего вы боитесь? Страх сам по себе – это полезная функция организма, но существует страх мешающий полноценно жить. Например, люди страдающие фобиями никогда не назовут свой страх благом. И будут 100% правы, так как их страх не является рациональным. Возможно, и ваши страхи порождающие апатию не имеют под собой твердых оснований. Определитесь, чего вы боитесь, проанализируйте ситуацию и в 90% ваш страх окажется безосновательным. 
  • В большинстве случаев мотивация исчезает по причине отсутствия сиюминутного результата. Если корень вашей лени зарыт в этом грунте, нет ничего проще, выкорчуйте его. Каким образом? Только анализом. Проанализируйте свой проект, проанализируйте результаты, которые вы достигли. И если все идет по плану, работайте в том же духе и задача все ровно будет выполнена. В противном случае внесите в проект необходимые коррективы. Это легко объяснить на примере тренировочной программы. Как правило составленная профессиональным тренером она способствует достижению того или иного результата на протяжении определенного времени. Так вот, если во время анализа вы заметили, что действительно, как и предполагалось, сбросили три килограмма за неделю – программа работает. В противном случае в нее придется внести необходимые правки.

3. Наведите порядок

Беспорядок может быть серьезной причиной потери мотивации. Поэтому делайте все возможное, чтобы находится в среде, если не целостного порядка, то, по крайней мере, в относительно незахламленной. Наше подсознание имеет значительное влияние на жизнь. И это даже не смотря на то, что мы не придаем этому факту должного значения. Поэтому будь то неприятные цвета, плохое освещение, запыленность и беспорядок это все негативно отразится на нашем подсознании, а затем внесет дисбаланс в реальную жизнь. Поэтому будь то ваш рабочий стол, офис, автомобиль, дом или гараж.

4. Следите за речью

Поведение иногда вызывают мысли, а иногда мысли вызывают поведение. Поэтому защитите ваши тылы от негативного внутреннего диалога. Если постоянно повторять: я ленив, мня сложно мотивировать, а если и мотивируешь, лень очень скоро завладеет мной опять, ничего путного в этой жизни не добьешься. Скажите этой привычке: стоп здесь и сейчас, пока она не покончила с вами, и вы не увязли в непроходимой трясине.

5. Ловите момент

Не торопитесь! Всегда находите момент для того чтобы остановиться и понюхать розы, посмотреть на прекрасный закат или полюбоваться звездным небом. Не концентрируйтесь на отдаленных горизонтах живите здесь и сейчас. Не хорошо думать: как классно будет, когда я сброшу эти ненавистные 10 килограммов. Поверьте даже если вы их и сбросите, мало что изменится, так как суть проблемы лежит намного глубже и не лишние килограммы, ни отсутствие денег на новый автомобиль, не являются главной причиной ваших бедствий. В то же время, концентрируя внимания на достигаемой цели, вы рискуете впасть в депрессию в связи с отдаленностью перспектив. Спешить некуда, живите и радуйтесь жизни и ни праздность, ни плохое настроение не потревожат ваш покой.

6. Подумайте о преимуществах

Хорошо, после прочтения предыдущего пункта вы решили сконцентрироваться на настоящем. Так что теперь давайте подумаем о преимуществах, которые открывает перед вами жизнь без лени. Представьте себе как изменится ваша жизнь если вместо того чтобы проваляться целое утро в постели вы начнете заниматься йогой? А по завершению упражнений вы выработаете в себе привычку идти на кухню и готовить полноценный завтрак? Представьте себе, как изменится ваша жизнь, ваше здоровье в течение каких-то шести месяцев.

Читайте также:  Почему книги читать полезно?

Для начала…

1. Поднимитесь с постели

Исследования показали, что чрезмерное пребывание в постели вредно для здоровья. Даже без научных изысканий к такому выводу пришел наш знаменитый соотечественник Гончаров Иван Александрович, который в своем романе «Обломов» прекрасно показал, что может произойти с человеком, проводящим большую часть своей жизни в постели. Но вернемся к фактам, а факты говорят, что человек, задержавшийся в кровати дольше, чем необходимо, обречен на вялость и сонливость в течение всего дня. Поэтому, как только проснулись и потянулись, буквально выскакивайте с постели и ваш организм сразу же будет настроен на деятельный и результативный день.

2.  Ставьте реальные цели

Не начинайте свой день, не имея предварительного плана действия. Представьте, что было бы на поле боя, если бы полководцы предварительно не планировали свои действия? Хаос и большие потери! Вот и вы являетесь полководцем, полководцем своей жизни и своего времени. Поэтому планируйте и ставьте перед собой реально осуществимые цели. Составляйте список необходимых дел, учитесь разделять их по степени важности и предпринимайте самые активные шаги для их выполнения.

Для лучшего эффекта заведите дневник, в котором вы сможете, вести учет уже проделанной работы и работы, которая требует внимания. Отлично мотивирует и помогает преодолеть лень так называемая «визуальная доска» на которой вы можете не просто записывать ваши желания и цели, но проявив некоторую долю фантазии прикрепить к ней несколько фотографий.

Каждый день, как только проснетесь и выскочите с постели: смотрите на доску визуализации, это станет ваши дополнительным стимулом и мотивацией. Казалось бы, что этот совет стар как мир. Но все дело в том, что лишь 10% людей прочитав эти строки возьмутся за воплощение в жизнь того что здесь написано. Войдите в эти 10% и вы увидите результат.

3. Скажите: я сильный и могу это сделать!

Движение это жизнь, действия меняют все. Пока вы будете находиться в пассивном состоянии, ни одна из поставленных задач не будет выполнена. Что вам мешает двигаться в перед? Лень тут не причем, вспоминаем, праздность это только симптом заболевания. Скорее всего, все дело в страхе, страх неудачи, поражения может остановить вас на полпути. Поэтому вам следует взять себя в руки и сказать: я смогу! Прокричать: я смогу это сделать и ничто меня не может остановить в достижении моих целей! Поверьте, вы действительно сможете. Будьте оптимистом, не загоняйте себя в угол мрачным настроем. Прочтите нашу статью как стать оптимистом и вы поймете что оптимизм это круто.

4. Погладьте одежду

Ну, ничего себе метод борьбы, о таком нам точно не приходилось слышать. Тем не менее он работает. Допустим, вы сидите за компьютером и работаете над очередным проектом, или обзваниваете потенциальных клиентов, да мало ли, чем вы заняты. Но теперь самое время отложить все в сторону, да-да на самой средине работы, взять гладильную доску и начать гладить белье. Таким образом, вы сделаете два полезных дела: погладите рубашки и отдохнете. Может вас интересует, а почему нельзя просто прилечь? Да потому, что как только вы ляжете то освободите место для своего главного врага: лени. А вот в процессе глажки вы с одной стороны отдыхаете от возможно поднадоевшего занятия, а с другой заполняете пустое пространство, которое лени теперь ни как не оккупировать.

5. Займитесь спортом

Спорт имеет множество преимуществ и одно из них это преодоление лени. Занимаясь спортом, вы никогда не будете чувствовать себя вялым и подавленным. Физические упражнения способствуют чистке сосудов в домашних условиях, насыщают ее кислородом, который она с радостью отдает нуждающимся клеткам нашего организма, мозгу в том числе. Кроме того физические нагрузки улучшают метаболизм и способствуют лучшему усвоению пищи и питательных веществ попадающих в ваш организм.

Кроме того спорт помогает выработать у вас привычку ставить цели и преодолевать препятствия, а каждая маленькая победа на спортивном поприще будет приносить не только эмоциональное но и эстетическое удовольствие. Например если еще месяц назад вы задумывались над тем как накачать попу, то теперь можете похвастаться идеальными ягодицами, а это и эстетично и эмоционально приятно. Одним словом если вы чувствуете, что лень начала подбираться к вашим позициям займитесь спортом.

Приймите меры

1. Действуйте

Начало существует во всем. Помните, что большое путешествие, начавшееся с маленького, незначительного шага в последствие превращается в полное неожиданностей, сюрпризов и необычайных поворотов приключение. Да не всегда это путешествие приносит только положительные эмоции, жизнь действительно бывает трудной, а иногда даже очень трудной. Тем не менее она прекрасна, удивительна и полна надежд и перспектив.

Ленивый человек теряет не только время, но и не замечает возможности, которые открывает перед ним провидении. Измените, отношение к жизни, прекращайте плакать из-за того, что кто-то наступил вам на больную мозоль, подымайтесь и идите дальше с гордо поднятой головой. Да возможно прихрамывая, но ничего боль скоро пройдет, главное не стоять на месте и не дать себе погрязнуть в бездействии. Вы никогда не узнаете ответ на вопрос: как преодолеть лень и начать действовать? Если не начнете действовать. Мы со своей стороны открыли перед вами все карты, но вместо вас бездействие никто не сможет побороть.

2. Не торопитесь

Очень важно научиться разделять работу на несколько частей. Если вы поставите перед собой несколько небольших целей то, работая планомерно, вы добьетесь скорейшего результата по сравнению с тем, если бы вы пытались решить вопрос глобально. Желание добиться всего и сразу, как правило, ни к чему хорошему не приведет. В лучшем случае вся ваша мотивация разобьется о неприступные скалы непредвиденных обстоятельств, нехватку времени, непланомерный подход и в результате возникновение лени сведет на нет весь прогресс. А в худшем можно попросту заработать себе нервный срыв.

3. Научитесь мотивировать себя

Для того чтобы поддерживать в себе огонь, не обязательно посещать семинары и лекции. Проблема в том, что они рано или поздно закончатся, и вы опять останетесь один на один в борьбе с ленью. Поэтому очень важно научиться самостоятельно, мотивировать себя. Повторяйте про себя: «я хочу это сделать и я сделаю это сейчас, если я это сделаю, то получу повышение по службе», «я сильный и у меня достаточно мотивации и силы воли чтобы закончить этот проект». Желательно произносить эти формулы вслух. Кроме того психологи рекомендуют представлять то, что вам предстоит сделать, уже сделанным, таким образом человек получает необходимую порцию эндорфинов, а значит способен поддерживать в себе необходимый уровень мотивации и преодолеть лень.

Читайте также:  Теоретические принципы музыкальной терапии

4. Не стесняйтесь просить о помощи

Некоторые люди полагают, что обращаться за помощью это не самое лучшее решение проблемы. Но как утверждают специалисты – это нездоровое отношение к жизни навязанное нам индустриальным сообществом. Поэтому если вы стремитесь преодолеть лень, общительность и способность в нужный момент попросить ближнего помочь вам – это одна из характеристик, которые желательно выработать в себе. Что бы было с человечеством, если бы у нас не было природной тяги к обмену опытом? Ровным счетом ничего, так как все что общество достигло на сегодняшний день это результат труда не волков одиночек.

5. Будьте честны с собой

Все мы врем, по статистике не проходит ни одного дня, что бы человек не соврал. Но знаете что самое неприятное? Иногда мы врем самим себе. А это пагубно влияет на качество нашей жизни. К примеру, как часто под предлогом, что нам необходимо позвонить подруге или другу, мы откладываем на неопределенное время более важную работу? Как часто мы смотрим телевизор, успокаивая себя, что как только закончится любимая телепередача, мы обязательно возьмемся за дело. Но, как правило, разговоры с другом длятся по несколько часов, после телепередачи начинается еще одна более интересная, и все это затягивает нас в злосчастный круговорот, в котором балом правит ложь самому себе и естественно лень, лень и еще раз лень.

6. Хвалите себя

Мы уже говорили, что глобальные проекты желательно разделить на несколько мелких задач и решать их по мере приоритетности. Так вот после решения очередной задачи обязательно сделайте паузу, проанализируйте проделанную работу, и порадуйтесь за себя любимого. Не подумайте, мы ни в коем случае не призываем вас вырабатывать в себе тщеславие. Хотя со стороны может показаться, что так оно и есть. Похвала – это лучший мотиватор. И если хвалить вас некому, нет ничего зазорного, чтобы самому, отдать себе почести и сказать: «Дружище да ты просто супер! Так держать и скоро ты перевернешь горы!».

Мы уже говорили, что глобальные проекты желательно разделить на несколько мелких задач и решать их по мере приоритетности. Так вот после решения очередной задачи обязательно сделайте паузу, проанализируйте проделанную работу, и порадуйтесь за себя любимого. Не подумайте, мы ни в коем случае не призываем вас вырабатывать в себе тщеславие. Хотя со стороны может показаться, что так оно и есть. Похвала – это лучший мотиватор. И если хвалить вас некому, нет ничего зазорного, чтобы самому, отдать себе почести и сказать: «Дружище да ты просто супер! Так держать и скоро ты перевернешь горы!».

Мы надеемся, вас не слишком утолило обилие букв, и статья дала вам если не полный, то хотя бы частичный ответ на вопрос как преодолеть лень. Отметим, что если вам хватило усидчивости и терпения дочитать данный материал до конца, то скорее всего вы на пол пути к успеху и в скором времени сами начнете раздавать советы как преодолеть лень. Ну а пока позвольте поделиться с вами еще некоторыми соображениями относительно использования на практике того что вы только что узнали со статьи.

Запомните лень это не болезнь, а симптом. Поэтому важно найти причину ее породившую. И только после этого определяться с лекарством. Возможно, для победы над ленью вам достаточно выполнить всего несколько советов из этой статьи, а возможно и десятка будет мало. Одним словом экспериментируйте, развивайтесь, читайте, идите вперед, не смотря ни на что!

Резюме для ленивых

В силу того, что наш рассказ о том, как преодолеть лень и начать действовать получился довольно объемным, а люди, которые ищут ответы на подобные вопросы не в ходят в круг любителей много читать и надолго концентрировать внимание на одной задаче. Специально для них мы подготовили небольшое резюме, в котором кратко изложены все основные моменты статьи о том, как преодолеть лень.

  • Окружите себя людьми, которые постоянно будут подталкивать, а иногда тянуть вас вверх. Любовь, поддержка, дружеский совет являются лучшими мотиваторами.
  • Как только вы чувствуете, что лень начала подбираться к вам. Сразу выпивайте стакан холодной воды. Вода – лучший стимулятор работы мозга.
  • Всегда есть вещи, которые мы делаем с большей охотой. Так вот чем бы вы ни занимались, сначала приступайте к выполнению муторной, нудной и неинтересной работы, которую выполнить необходимо. И только затем занимайтесь тем, что вам действительно интересно.
  • Попробуйте использовать технику 20/10. Посвятите 20 минут, на выполнение задачи. Затем сделайте 10 минутный перерыв. Пропорцию можно изменить как в большую, так и меньшую сторону.
  • Медитация поможет преодолеть лень, повысить собранность и концентрированность на мелочах. Благо для того чтобы освоить технику медитации достаточно купить несколько качественных книг и тщательно изучить этот вопрос.
  • Если ваша работа не требует постоянного присутствия в офисе – это не должно становиться поводом вставать с постели в обеденное время и целый день проводить в пижаме. Наоборот, каждое утро приводите себя в порядок, как будто вы собираетесь посетить деловое мероприятие.
  • Знали ли вы, что неправильное питание может стать причиной лени? Поэтому следите за тем, что вы кушаете, избегайте употребления большого количества сахара.
  • Избавьтесь от телевизора. Поверьте это не тот бытовой прибор, в котором люди имеют острую необходимость. Избавьтесь от зомбоящика, и вы сразу увидите, как много свободного времени вы имеете. Это не говоря о том, что вам больше не придется бороться с искушением, повалятся на любимом диване перед телевизором.

Как преодолеть лень и начать действовать?: 1 комментарий

  • 22.01.2016 в 16:53
    Permalink

    Хочешь изменить свои привычки? Узнать, как побороть лень? Избавиться от хронической усталости? Сонливости? В этой статье, ты узнаешь, что является причиной такого состояния и как с этим бороться.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *