Как правильно загорать на солнце

Впереди нас ждёт сезон отпусков, песчаных пляжей и жаркого летнего солнца. Одна из целей которую преследует большинство модниц, нежась в лучах летнего солнца – это красивый бронзовый загар. Но иногда их стремление может омрачить не бронзовый, а красный оттенок кожи и волдыри, полученные в результате ожога жёстким ультрафиолетом. Избежать описанной неприятности помогут элементарные правила: как правильно загорать на солнце. В сегодняшнем посте максимально широко будут раскрыты такие темы, как опасность чрезмерного пребывания на солнце, типы кожи, что нужно сделать прежде чем отправиться на пляж.

Какие опасности таит загар?

Прежде чем отправляться на пляж и подставлять самые аппетитные части своего тела под солнечные лучи, которых вы ждали целый год. Помните, что солнце способно крайне негативно сказаться на вашей внешности, в частности, вызвать преждевременное старение, сухость и обесцвечивание кожи.

Что происходит с кожей под воздействием солнечного света? Ультрафиолетовое излучение порождает большое количество свободных радикалов – молекул кислорода. Главная опасность в этом случае заключается в том, что свободные радикалы вызывают изменения на клеточном уровне, которые со временем могут стать причиной развития рака кожи. Кроме того, ультрафиолетовые лучи повреждают фибробласт – клетки соединительной ткани организма, синтезирующие коллаген и эластин. Коллаген и эластин волокна образуют сетку, которая формирует основу эпидермиса. Благодаря коллагену и эластину, кожа обладает упругостью и эластичностью. Фибробласты также производить натуральные ферменты, регулирующие регенерацию кожи.

Под воздействием ультрафиолетового излучения, происходит форсирование выделения этих ферментов. А как известно, чего много, то не здраво. Фермент начинает разрушать коллагеновые волокна, кожа теряет упругость, на её поверхности появляются глубокие морщины. Так как тогда правильно загорать и ограничить негативные последствия воздействия ультрафиолетового излучения на кожу или лучше избегать прямого контакта с солнечным светом?

Как правильно загорать на солнце
Краткость сестра таланта. Если вы хотите иметь шоколадный, а не красный цвет кожи для загара необходимо отводить не больше часа в день, а не жариться под лучами обеденного солнца по несколько часов.
Продолжительность времяпровождения под прямыми солнечными лучами должно увеличиваться постепенно. Это значит, что как только вы приедете на море, не следует бросаться в омут с головой и проводить на солнце больше 10–15 минут за один присест. Все что вы, таким образом, добьётесь – это раздражение кожи и солнечные ожоги.
Всегда используйте солнцезащитный крем, как правильно выбрать крем соответствующий вашему типу кожи смотрите в таблице. Мы рекомендуем использовать крема, которые кроме защитного компонента содержат натуральный экстракт алоэ.
Качественный солнцезащитный крем стоит не дешёво. Но жалеть его не нужно. Перед тем как подставить своё тело под солнечные лучи нанесите на кожу обильное количество средства.
Даже самый хороший крем для загара не спасёт кожу от ожогов, если вы надумаете загорать в часы наиболее сильной солнечной активности (между 10:00 и 16:00 дня). Лучшее время для загара между 7:00 до 10:30 и с 16:30 до 18:00.
Во время пребывания на отдыхе позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было как можно больше свежих овощей и фруктов. Это дополнительная мера предосторожности поможет защитить организм от канцерогенов.
Если вы подвержены никотиновой зависимости хотя бы на время пребывания, на море ограничьте количество выкуриваемых сигарет и выпиваемого алкоголя, а еще лучше вообще бросайте курить. В совокупности никотин и алкоголь негативно влияют не только на внешний вид, но и на качество загара.

Диета подготовит кожу к загару

Правильное питание впереди планеты все. Сбалансированная диета не только способствует формированию красивой фигуры и здорового тела, но также способна защитить кожу от вредного воздействия жёсткого солнечного ультрафиолета. Каким образом?  Мы определили главного врага красивой кожи – это свободные радикалы, а что лучше всего справляется с канцерогенами? Правильно антиоксиданты. Поэтому к пляжному сезону стоит готовиться, заблаговременно обогатив диету продуктами, богатыми витаминами и бета-каротином – это главный враг свободных радикалов. Больше всего антиоксидантов организм накапливает за счёт средиземноморской диеты в основе, которой лежит рацион богатый овощами и фруктами.

Обратите внимание! Людям, у которых много родинок чёрного или тёмно-коричневого цвета с неравномерной пигментацией врачи рекомендуют, вообще, избегать загара. Люди со светлой кожей должны остерегаться интенсивного солнечного света, так они склонны к солнечным ожогам. В случае если, вопреки здравому смыслу вы не в состоянии отказать себе от удовольствия понежиться на солнце, используйте солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты от УФ-лучей.

Прежде чем пойти на пляж

Микродермабразия, химический и пилинг в домашних условиях утончают и делают кожу сильно чувствительной к воздействию внешних раздражителей, в том числе и солнечного света. Но если у вас есть необходимость произвести упомянутые процедуры, о солнечных ваннах на какое-то время придётся забыть.

Загорать в меру, используя мощный солнцезащитный крем, придётся также в случае использования противозачаточных таблеток. Сочетание оральных контрацептивов и избыток солнца увеличивает риск обесцвечивания кожи.

Фотосенсибилизирующие реакции может также вызвать употребление пива, использование нестероидных противовоспалительных препаратов, антибиотиков, некоторых антимикробных препаратов (метронидазол, бисептол) и антидепрессантов.

Убедитесь, что в используемых средствах для ухода за кожей не содержаться ретиноиды или гидроксильные кислоты. Если таков крем имеется, до лета его необходимо заменить, так как воздействие перечисленных компонентов делает кожный покров более восприимчивой к вредному воздействию внешней среды.

Когда лучше загорать

Большинство людей любят загорать в тоже время большинство понятия не имеет как правильно загорать на солнце. Но мы надеемся, что читатели уже нашли удовлетворяющий ответ на этот вопрос. Материал для статьи подбирался самым тщательным образом ведь речь идет не простой косметической процедуре. Неправильное времяпровождение на солнце может пагубно отразится на состоянии здоровья. Поэтому продолжая тему сейчас мы поговорим о том когда лучше загорать.

А нужно ли вообще загорать, если солнечные лучи таят в себе так много опасностей. Конечно нужно. Тем самым организм восполняет запасы жизненно необходимого витамина D, который в свою очередь позитивно влияет на защитные силы организма, укрепляя иммунитет.

Максимально быстро, но не безопасно лучше загорать в середине дня. В это время самая высокая интенсивность ультрафиолетового излучения, а значит самый высокий риск получить солнечный ожог. Поэтому чтобы избежать неприятностей в это время лучше вообще не загорать или загорать с применением солнцезащитного крема. Длительность пребывания на солнце в обеденное время не должна превышать 1-3 минут в зависимости от типа кожи.

Как правильно загорать на солнце

Но лучшее время для загара — это все таки раннее утро или вечернее время за несколько часов до заката. Американское онкологическое сообщество рекомендует, чтобы утренний загар заканчивался до 10 часов утра, а вечерние солнечные ванны лучше принимать после 4 часов дня. особенно эти советы актуальны для людей со светлой кожей.

Выбор солнцезащитного крема

Как выбрать подходящий солнцезащитный крем
Тип кожи и цвет волос Как долго кожа может сдерживать ультрафиолет Коэфициент защитного крема: 1-4 дни загара Коэфициент защитного крема: 5 день загара
Рыжий цвет волос, кожа светлая Нет естественной защиты от ультрафиолета Загорать не рекомендуется Загорать не рекомендуется
Светлые волосы и светлая кожа 5-10 минут Коэфициент 25-35 Коэфициент 15-20
Русые волосы, светлая кожа 10-15 минут Коэфициент 20-30 Коэфициент 12-16
Каштановые волосы и светлая кожа 10-20 минут Коэфициент 15-20 Коэфициент 10-12
Каштановые волосы, смуглая кожа 15-25 минут Коэфициент 10-15 Коэфициент 5-8
Темные волосы и смуглая кожа 20-30 минут Коэфициент 8-12 Коэфициент 4-6

Секреты равномерного загара

Как загореть равномерно
За несколько недель до отпуска начните принимать капсулы с бета-каротином. Бета-каротин помогает загару задержаться на дольше
Применяйте легкий скраб для тела, удаление заскорузлой кожи поможет добиться равномерного загара.
Двигайтесь. Играйте в волейбол прогуливайтесь вдоль пляжа. В движении загар ложится более равномерно.
Если носите купальник с ремнями не забывайте передвигать их через несколько минут во время пребывания на солнце.
Чтобы не выглядеть смешно заведя белые круги вокруг глаз, не забудьте снять солнцезащитные очки.

Когда загорать противопоказано?

  • Наличие на теле большого количества родимых пятен или веснушек;
  • Сильный солнечный ожог перенесенный даже в далеком детстве;
  • Если среди близких родственников была диагностирована меланома;
  • Родинки большого размера;

Видео: чем опасен летний загар?

Читайте также:  Глицерин для ухода за пятками - рецепты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *