Как избавиться от вздутия живота и газов в домашних условиях?

Вздутие живота вызывает чувство распирания, чаще, непосредственно после еды. Как правило, это вызвано избыточным газообразованием или нарушением движения пищи в кишечнике. Это состояние может вызвать значительный дискомфорт. В результате вздутия живота происходит давление на внутренние органы. В частности страдает диафрагма, в результате чего человеку трудно сделать полный вдох. Как избавиться от вздутия живота и газов в домашних условиях? Учитывая то, что от 16 до 30% людей сообщают о периодическом дискомфорте, вызванном вздутием этот вопрос актуален как никогда. Тем более что с проблемой действительно можно без проблем справиться в домашних условиях. Ведь наиболее распространенной причиной этого симптома является неправильный подход к выбору продуктов питания. Следовательно, мы предлагаем вам познакомиться с действенными способами, которые помогут избавиться от вздутия живота и газов в домашних условиях.

Не ешьте слишком много за один раз

Существует много причин, по которым происходит вздутия живота после еды. Одна из них слишком большие порции пищи, употребляемые за раз. Если вы привыкли съедать большие блюда, но в результате этого чувствуете тяжесть в желудке, попробуйте уменьшить порцию. Лучше раздробите приемы пищи на маленькие порции. Даже если причина вздутия имеет другое происхождение. Уменьшив размер порций, вы почувствуете себя значительно лучше. Еще одним немаловажным аспектом в этом вопросе является скорость, с которой вы едите и тщательность пережевывания. Спешка увеличивает риск попадания в желудок воздуха. Не спешите во время еды.

Избегайте продуктов аллергенов

Пищевая аллергия и непереносимость являются довольно распространенным явлением среди людей, страдающих от накопления газов в пищеводе. Попадая из желудка в толстый кишечник, плохо переваренная или вовсе не переваренная пища начинает бродить. В процессе ферментации выделяются газы, провоцирующие вздутие.

Чаще всего к непереносимым продуктам относятся:

  1. Лактоза: С непереносимостью лактозы связанно много симптомов, в том числе вздутие живота. Лактоза является основным углеводом молока.
  2. Фруктоза: непереносимость фруктозы может привести к вздутию.
  3. Яйца: Газы и вздутие это общие симптомы аллергии на яйца.
  4. Пшеница: Многие люди имеют аллергию на пшеницу, или страдают непереносимостью глютена (белка пшеницы, полбы, ячменя и некоторых других зерновых культур). Это может привести к различным неблагоприятным последствиям.
Читайте также:  Симптомы бартолинита у женщин

Для того чтобы избавиться от вздутия живота и газов в домашних условиях достаточно планомерно отказаться от употребления выше перечисленных продуктов. Но если вы четко видите, что причина заболевания кроется в пищевой аллергии. Лучше обратиться за консультацией к опытному специалисту.

Избегайте заглатывания воздуха и газа

Газ в пищеварительную систему попадает из нескольких источников. Одним из них является намеренно или не преднамеренно, проглоченный воздух. Чаще всего он попадает в систему пищеварения посредством употребления газированных напитков. Содовая содержит пузырьки с углекислым газом, который освобождается от жидкости после попадания в желудок. Если вы замечаете у себя склонность к вздутию живота после еды: сведите к минимуму или откажитесь от употребления газированных напитков.

Не ешьте продукты способствующие газообразованию

Некоторые овощи с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки) способствуют выработке большого количества газа в толстом кишечнике. Согласитесь, явление отнюдь не приятное. К таким овощам можно отнести бобовые, такие как фасоль и чечевица, а также некоторые цельно зерновые. Для выявления «преступника» попробуйте завести дневник питания. Отмечайте после употребления, каких продуктов у вас возникает наибольший дискомфорт.

Попробуйте без FODMAP диету

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является наиболее распространенным расстройством пищеварения в мире. При этом не существует точно установленной причины этого заболевания. Не смотря на то, что по статистике им болеет больше 14% людей. Общими симптомами этого расстройства являются: вздутие живота, дискомфорт, понос или запор.

Большинство пациентов с СРК испытывают вздутие живота, и около 60% из них относят вздутие живота, к худшим симптомам, которые его сопровождают. В то же время многочисленные исследования показали, что углеводы, относящиеся к группе FODMAPS, резко усугубляют самочувствие людей, у которых диагностировали синдромом раздраженного кишечника.

Следовательно, если вы страдаете от вздутия живота и хотите в домашних условиях избавиться от этой напасти. Рекомендуем сформировать ваш рацион в соответствии с без FODMAP диетой. Чтобы вам было проще, исключить неподходящие продукты, мы подготовили небольшой список:

  • Пшеница
  • Лук
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Артишоки
  • Фасоль
  • Яблоки
  • Груш
  • Арбуз

Людям, привыкшим употреблять определенные продукты, будет сложно следовать жесткой диете. Но попробовать однозначно стоит. Тем более если вас донимает вздутие живота и, отмечаются другие проблемы с пищеварительной системой. Читайте больше о том: Какие продукты вызывают вздутие живота. На основе полученных данных вы сможете сформировать для себя подходящую систему питания.

Читайте также:  Инструкция по применению флюкостата при молочнице у женщин

Принимайте пищеварительные ферменты

Существует множество безрецептурных препаратов, которые можно применять для лечения вздутия живота в домашних условиях. Они, как правило, включают в себя дополнительные ферменты, способствующие расщеплению не перевариваемых углеводов. Самыми известными из них являются:

  1. Лактазы – ферменты, которые способны расщеплять лактозу. Их полезно применять людям с непереносимостью этого элемента.
  2. Бино – содержит фермент альфа-галактозидаз, который способствует перевариванию сложных углеводов.

Принимайте хорошие пробиотики

Чрезмерное газообразование, которому способствует активная жизнедеятельность бактерий, являются одной из основных причин вздутия живота. Существует большое количество разновидностей микрофлоры кишечника, которая может отличаться от индивида к индивиду. Но кроме бактерий, которые активно вырабатывают газы. Существуют те, которые его активно поглощают.

Несколько клинических испытаний показали, что некоторые пробиотические добавки могут уменьшить производство газа, а также вздутие живота, у людей с проблемами пищеварения. Тем не менее, другие исследования доказывают, что пробиотики способны снизить концентрацию газа, но не решить проблему метеоризма. Это, скорее всего, зависит от индивидуальных особенностей, а также от типа используемого пробиотического штамма. Тем более, что пробиотики имеют еще целый ряд полезных свойств. Так что попробовать их применение однозначно стоит.

Масло мяты перечной помогает при вздутии

Вздутие живота может быть вызвано изменением мышечной моторики кишечника. В таком случае лучше обратиться к врачу. Специалист должен прописать спазмолитики, которые уменьшают интенсивность мышечных спазм. Для решения проблемы в домашних условиях можно использовать масло мяты перечной. Мята является природным веществом, которое, как полагают, действует на кишечник таким же образом, как спазмолитики. Результаты многих исследований показали, что масло мяты перечной способно уменьшить проявление ряда симптомов у пациентов с СРК, в том числе и вздутие живота.

Обратиться к врачу

Если беспокоящая вас проблема никуда не делась после применения элементарных домашних процедур. А со временем ситуация только усугубилась. Не стоит откладывать в долгий ящик визит к гастроэнтерологу.

Не смотря на то, что вздутие живота лишь в редких случаях может быть симптомом серьезного, хронического заболевания. Такая вероятность имеется. Поэтому не стоит заниматься самолечением. Для начала, лучше всего исключить возможные заболевания. И только после этого, посоветовавшись с врачом предпринимать какие-то действия.

Как избавиться от вздутия живота и газов в домашних условиях?: 3 комментария

  • 04.10.2016 в 12:45
    Permalink

    Действительно актуальный вопрос для многих. Почитала ваши советы, начну применять все по очереди, может быть что-то поможет. Только про заглатывание воздуха не очень поняла.

    Ответ
  • 18.10.2016 в 21:20
    Permalink

    Вздутие живота серьезная проблема. Не скажу что у меня постоянно такие неудобства, но бывает. Особенно при быстрых перекусах. По работе часто приходится «перебиваться» фаст-фудами, и повышенное газообразование не заставляет себя ждать. Ношу эспумизан, помогает. Диеты соблюдать некогда.

    Ответ
  • 15.11.2016 в 13:10
    Permalink

    Посещение гастроэнтеролога, и сопутствующие исследования помогут найти причины излишнего газообразования. Автор совершенно правильно говорит о синдроме раздраженного кишечника, но бывают и другие заболевания, например долихосигма. О ней человек может не знать вообще до визита к врачу, а проблемы с ЖКТ она вызывать будет, особенно если Вам не 25 лет уже.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *