Гречневая диета для похудения на 7 дней

Простота гречневого рациона спровоцировала большую популярность этой диеты, как среди женщин так и среди мужчин желающих избавиться не только от абдоминального жира, но и от надоедливых боков, толстых поп и жировых складок на спине.

Общие сведения о гречневой диете

Но постойте, какая гречневая диета? В 100 граммах гречневой крупы содержится примерно 320 калорий! Какая диета при с такими цифрами? Для примера возьмем огурец в котором содержится не больше 15 калорий. Но подождите делать скоропалительные решения. Согласитесь, одними огурцами сыт не будешь. Страшно представить, что произойдет с человеком питающимся целый месяц одними огурцами. Минимум позеленеет. А если серьезно — здоровье будет подорвано основательно. Для полноценного функционирования организма ему требуется ежедневно восполнять запасы витаминов, минералов и микроэлементов. Это жизненно ваное условие нашего существования. Огурец не способен обеспечить большинство этих потребностей.

Другое дело гречневая крупа. Преимущество гречневой каши как диетического питания заключается в том, что в ней содержится большое количество растительного белка и относительно немного углеводов. На ряду с этим — это отличный источник витаминов группы В, улучшающих состояние кожи, ногтей, волос и нервной системы.

 

О полезных свойствах гречневой крупы в своих трудах писал выдающийся русский физиолог Сеченов И.М. Выдающийся врачь отмечал, что молочная каша с гречкой – это идеальное кушанье для людей стремящихся поддерживать здоровый образ жизни.

Вторя своему предшественнику, современная медицина практически доказала, что потребление гречки предотвращает запоры, выводит из организма токсины, укрепляет капилляры и понижает уровень сахара в крови. Благодаря перечисленным свойствам, простоте и дешевизне, гречневая диета нашла много последователей.

Читайте также:  Ламинирование волос в домашних условиях

Гречневая диета и ее особенности

Сказанного достаточно, чтобы убедить человека сесть на эту разновидность диеты. Тем не менее спешить не стоит. Любая диета имеет свои особенности и правила. Несоблюдение последних может повлечь за собой ряд негативных последствий.

Как правильно готовить гречневую кашу?

Особенность номер один заключается в том, что варить гречку мы будем не совсем привычным способом. Для того чтобы не лишать организм питательных веществ содержащихся в гречке ее следует не кипятить на открытом огне, а предварительно залить кипятком и оставить на 8-9 часов. По истечению этого времени каша готова. Таким образом лучше всего готовить себе гречневую кашу на утро.

Гречневая каша

В гречневой крупе практически не содержится сахара. В результате организм может начать испытывать его недостаток. Основные симптомы нехватки сахара:

  • Утомляемость;
  • Головокружение;
  • Головная боль.

Если вас вдруг посетят эти симптомы, чтобы избавиться от них достаточно разведите в стакане воды столовую ложку меда и выпить этот напиток. Все неприятные ощущения в скорее пройдут.

Пример гречневой диеты

Гречневая диета предусматривает употребление в пищу одной гречки на протяжении одной недели. Для приготовления каши, крупу заливают кипяченой водой с расчета 1 к 2 (один стакан гречки и два стакана воды). Сесть кашу необходимо за 3-4 приема в течении следующего дня.

Не смотря на большое количество витаминов и микроэлементов содержащихся в гречневой каше. Она не может заменить полноценного питания, так как с ней в организм не поступает весь спектр полезных веществ. Для исключения осложнений вызванных их недостатком. Во время гречневой диеты следует принимать качественный мультивитаминный комплекс.

При желании можно сделать послабление режима, подключить к диете 200г. 1% кефира. Тем не менее мы рекомендуем первые три дня питаться только гречкой. Соблюдая гречневую диету, следует употреблять большое количество жидкости, пить можно зеленый чай, минеральную воду.

Читайте также:  Что делать, если кожа на лице шелушится?

С чем можно сочетать гречневую диету?

Большинство диетологов сходятся на том, что первые дни диеты желательно ограничится потреблением одной только пареной гречки. Долго терпеть не придется, достаточно трех дней и к гречневой диете можно подключать другие низкокалорийные продукты. С гречневой крупой отлично сочетается зелень петрушки и укропа, а также некоторые овощи. Поэтому на третий день питание можно разнообразить, добавив в рацион редис, репу, петрушку и кунжут.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: 1 комментарий

  • 06.10.2016 в 08:02
    Permalink

    Гречка вообще удивительный и очень полезный продукт. Удивительно, что до 17 лет я ее вообще терпеть не могла, а потом как будто что то перещелкнуло в голове : гречка, овсянка — это мое!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *