Топ продуктов улучшающих лактацию

Овсяная каша

Овсянка – это общепринятая, рекомендуемая специалистами, диетологами пища, которая способствует интенсивной работе молочных желез и более активному выделению материнского молока. Кроме того овсянка – это лучшее средство для снижения уровня холестерина в крови и поддержания нормального уровня кровяного давления. При этом стоит отметить, что в период лактации кушать овсянку полезно не только за счет ее полезного влияния на нашу физиологию. Согласно последним исследованиям потребляя овсянку, кормящая женщина расслабляется и в организме выделяется гормон окситоцин, который отвечает за выработку молока.

Шпинат

Кормление новорожденного грудным молоком увеличивает потребность организма женщины в дополнительных калориях, витаминах и минералах. Употребление шпината поможет восполнить вам этот запас. Ведь он является богатым источников кальция, железа, витамина К, А и фолиевой кислоты. При этом фолиевая кислота – это особенно важный элемент не только для беременных, но и для кормящих грудью женщин. Темно зеленые листовые овощи, такие как шпинат также содержат фитоэстрогены. Фитоэстроген – это растительный аналог эстрогена, который принимает активное участие в выработке молока. Естественно количество грудного молока у женщин, в рационе которых присутствуют продукты с фитоэстрогеном, в несколько раз увеличивается.

Морковь

Морковь, как и шпинат, содержит большое количество фитоэстрогенов. Но кроме того в морковке содержится много бета-каротина и витамина А. Оба элемента, как вы уже догадались, должны поступать в организм кормящей матери. Выпивайте чашку морковного сока как раз перед обедом, и вы обеспечите себя дополнительной энергией, а вашего ребенка качественным и полезным грудным молоком.

Папайя

Как увеличить количество грудного молока с помощью папайя? Папайя в качестве лактогена получил наибольшее распространение в странах Азии. Где с недозревшей папайи было принято варить суп для вскармливающих младенцев матерей. И хотя на данный момент официальная наука не может подтвердить или опровергнуть лактогенные свойства папайи, тем не менее, многие ученные полагают, что ферменты, содержащиеся в этом фрукте, благотворно влияют на ткани молочной железы и способны повлиять на количество грудного молока. Кроме того плоды папайи широко применяются в качестве естественного успокоительного средства. Так что папайя – это польза два в одном с одной стороны его седативные свойства помогут вам расслабиться, а с другой стороны этот плод является отличным лактогеном увеличивающим количество грудного молока.

Читайте также:  Почему у ребенка болят ноги по ночам?

Спаржа

Благодаря большому содержанию клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов А, С и К, спаржа является одним из наиболее полезных продуктов питания для кормящих мам. Спаржа, как и другие продукты из нашего списка, содержат фитоэстрогены. Гормональный эффект который производит это вещество на организм женщины позволяет ему вырабатывать достаточно большое количество грудного молока. Кроме того, спаржа содержат триптофан — незаменимая аминокислота, которая стимулирует пролактин (основной гормон, принимающий участие в лактации) вследствие опять-таки улучшается выработка молока.

Рис не шлифованный

Коричневый, необработанный рис – следующий продукт в нашем списке лактогенов, которыми мы рекомендуем разнообразить рацион кормящей матери. Как и во всех предыдущих случаях, польза от потребления риса матерями – это не пустой звук, а научно обоснованный факт. А все дело в том, что исследователи обнаружили, что употребление в пищу коричневого риса может, приводит к увеличению уровня серотонина в мозге. Серотонин является нейромедиатором, который помогает регулировать настроение, аппетит и сон, но он также стимулирует секрецию пролактина, который как вам известно является одним из ключевых гормонов, участвующих в лактации.

Абрикосы

Ну кто может отказать себе в удовольствии полакомится свежими дарами солнечного юга – абрикосами. Для многих абрикос наравне с апельсином вызывают самые теплые чувства, сразу вспоминается, теплые летние деньки, морской бриз и… переполненный отдыхающими пляж. Как же хорошо, что абрикосы вошли в этот список, подумало большинство из вас, когда прочли подзаголовок. А оно и не странно ведь в абрикосе, как и в большинстве представленных здесь продуктах содержится большое количество фитоэстрогена. Но кроме того именно вещества содержащиеся в этом фрукте способствуют балансировке гормонов принимающих участие в лактации.

Читайте также:  Во сколько ребенок начинает держать голову?

Согласно данному списку для того чтобы увеличить количество грудного молока в арсенале кормящей грудью мамы есть целый набор весьма полезных, а главное вкусных продуктов. Так что, не смотря на некоторые ограничения, которые существуют в рационе кормящих мам, вы не останетесь голодной и сможете всегда вкусно покушать сами, а затем вкусно накормить свое маленькое чудо.

Видео репортаж об улучшении лактации

Предлагаем вашему вниманию очень интересное и полезное видео о том как увеличить количество грудного молока. Лектор доступным языком рассказывает о многих аспектах лактации о которых, к сожалению не знает большинство женщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *