Что делать когда после родов болит спина?

Причины боли в спине после родов

Изменения гормонального фона

Значительные изменения на гормональном уровне влияет на суставы и связки, тазовых костей и позвоночника. Эти скелетные компоненты ослабевают и вызвать у женщин чувство неустойчивости особенно во время ходьбы или продолжительного стояния на месте.

Многочасовые роды

Многочасовые роды — это ещё одна причина по которой могут возникнуть били в спине после рождения ребёнка. Во время родов используются те группы мышц, которые зачастую не перенапрягаются, а в этом случае испытав перегрузку на протяжении определённого времени, могут болеть. Правда, боли в спине вызванные многочасовыми родами носят кратковременный характер и проходят через несколько дней.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание — важный этап ухода за новорождённым. Без соблюдения правильной осанки во время грудного вскармливания, у кормящей матери могут возникнуть проблемы со спиной. Из-за чрезмерной концентрации на ребёнке молодые мамы даже не замечают как сидят скрючившись напрягая верхнюю часть поясницы и мышцы шеи.

Другие причины

Сюда можно отнести послеродовую депрессию, неконтролируемый уровень стресса и усталость. Первое время ребёнок требует много эмоциональной и физической энергии. А мамы, в свою очередь, измотаны родами и эмоционально выжаты. Поэтому психологическое напряжение может стать причиной возникновения боли в спине после родов.

Как долго это будет продолжаться?

Как правило, через несколько месяцев поясничные боли после родов исчезают. Тем не менее определённое количество женщин испытывает не кратковременные, а долговременные боли после родов. Среди них, можно отметить тех женщин, которые имел проблемы со спиной до или на ранней стадии беременности. Немаловажную роль в этом вопросе играет избыточный вес матери. Если такой имеет место, то женщина попадает во вторую категорию, и, может, длительное время после родов чувствовать дискомфорт в районе поясницы.

Как уменьшить боль в пояснице после родов?

Начинайте плавно тренироваться

Движение и физические упражнения помогают женщинам справиться с болями в спине, несмотря на отсутствие мотивации в течение первых нескольких дней после родов. Тренировка и укрепление мышц живота помогает быстрее вернуть в тонус поясничные мышцы предотвратив, таким образом, чрезмерную нагрузку на позвоночный столб. Тренировка также способствует повышению эластичности мышечных волокон.

Читайте также:  Чем опасен загар при беременности?
Рекомендуемые упражнения:
Спортивная ходьба. Ходьба — это лучшая тренировка для молодой матери. Это упражнение является простым и в то же время чрезвычайно эффективным. Ходьба рекомендуется всем без исключения, неважно были у женщины естественные роды или кесарево сечение.  Медленные и короткие прогулки можно проводить через несколько недель после родов.
Плавание. Ещё одно полезное упражнение для только что родившей женщины. Водные процедуры способствуют укреплению мышечного корсета и при этом не дают нагрузки на суставы и связки, и без этого испытывающие боль. Но обратите внимание, сразу после родов заниматься плаванием не рекомендуется. Если есть такая необходимость лучше посоветуйтесь с врачом.
Подъем таза. Как только лечащий врач даст добро на внедрение физических нагрузок. Молодая мать может приступить к выполнению упражнения направленного на укрепления мышц живота и спины. Хороший пример такого упражнения — подъём таза из положения лежа. Речь идёт о распространённом физическом упражнении, которое вы, скорее всего, делали ещё вовремя или до беременности.
Практика йоги. Для подавления боли в спине после родов женщинам рекомендуют практиковать простые упражнения из арсенала йогов. Только учтите экстремальные растяжки и сложные позиции, в этот период — это не для вас. Будьте внимательны, чувствуйте своё тело. Помните, что все должно быть гармонично.

Как облегчить боль в спине после беременности:

Поддержка правильной осанки и механики тела

Правильная осанка во время ношения ребёнка помогает избавиться от боли в спине и предупредит её появление в будущем.

  1. Стойте или сидите прямо обращая внимание на осанку. Для того чтобы облегчить это задание и снять нагрузку с поясницы во время кормления вы можете положить вытянутые ноги на стул или пуфик, находящийся впереди вас. Нелишним будет использование специального подлокотника или подушки для поддержания спины во время кормления.
  2. Прикладывайте ребёнка к груди, а не вкладывайте грудь ему в рот. Некоторые молодые и неопытные мамы допускают серьёзную ошибку чреватую последующей болью в пояснице. Ребёнка нужно прикладывать к груди, а не скрючиваться над ним.
  3. Сгибайте колени, в то время, как подымаете ребёнка. Подъём тяжёлого предмета на прямых коленьях повышает вероятность получения травмы нижнего отдела позвоночника не забывайте об этом. Также советуем помнить, что мамам, родившим через кесарево сечение, не рекомендуется поднимать ничего тяжелее ребёнка на протяжении первых двух месяцев после родов.
Читайте также:  Тревожные симптомы во время беременности

Ухаживайте за своим телом

Правильный уход за телом расслабляет напряжённые мышцы и успокаивает боль в спине после родов. Естественно, таким образом, не получиться достичь долгосрочного эффекта, но временное облегчение вам гарантировано.

  1. Тёплая ванна расслабляет мышцы, а также улучшения общее самочувствие молодой матери.
  2. Прикладывание грелки или согревающего компресса на поражённые мышцы носит успокаивающий, хотя краткосрочной, эффект. Если горячий компресс не работает, используйте обходной путь, применяйте холодный компресс.
  3. Лечебный массаж временно расслабляет напряжённые мышцы и тем самым купирует боли в спине. Для того чтобы сделать массаж, необязательно заказывать дорогостоящие профессиональные услуги, достаточно ласковых рук любящего супруга.
  4. Сброс лишних килограммов посредством рационального питания и физических упражнений также помогает организму быстрее решить проблемы с болезненными ощущениями в области поясницы после родов.
  5. Лекарства, такие как ацетаминофен или ибупрофен временно способны облегчить боль. Тем не менее кормящим матерям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем применять анальгетики.
  6. Физиотерапия тоже полезна, так как профессиональные физиотерапевты обладают методами купирования и лечения боли в спине после родов и не только. Врач также может порекомендовать эффективную программу тренировки выполняя которую вы, быстро вернётесь в форму избавившись от боли.

В каком случае стоит обратиться к врачу?

Как правило, боль в спине после родов носит временный характер и не является показателем развития серьёзной патологии. Это естественный процесс восстановления организма для облегчения которого можно использовать выше перечисленные методы.

Но существуют случаи когда боль спины после родов не стоит оставлять без внимания и пускать процесс на самотёк. Речь идёт о постоянно нарастающей боли и болях сопровождающихся лихорадкой. А возможно, о травме, полученной во время родов.

За врачебной помощью стоит обратиться и в том случае если женщине трудно стоять на ногах и вы замечаете явные нарушения координации в движениях. Внимание специалиста является также необходимы в при потере чувствительности в ногах, ягодицах, в области половых органов, и других близлежащих районах.

Как правильно носить новорожденного

Часто молодые мамы становятся жертвой боли в районе поясницы в результате неправильного ношения и держания ребенка. Из видео вы узнаете как правильно держать и носить новорожденного чтобы и ему и вам было максимально комфортно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *